"Ballooning Ball" - was ist das?
Der Ballooning Ball® ist seit Mitte 2006 erhältlich und wurde von Andrea Burkhardt erfunden, die seit vielen Jahren zu den führenden Experten im Bereich der gesundheitsorientierten Trainingsmethoden zählt. Es sollte endlich ein einheitliches Fitnessgerät entwickelt werden, das effektiv Haltungsschäden entgegenwirkt und die Koordination verbessert.
Ein Mittel gegen Haltungsschäden
Haltungsschäden werden am effektivsten durch eine Straffung der Stabilisationsmuskulatur korrigiert. Um den ganzen Körper in Spannung zu bringen, erweisen sich Übungseinheiten auf einer "instabilen" Ebene als optimal. Wenn der Trainierende in liegender Position seine Füße auf dem Ballooning Ball aufstützt und das Becken anhebt, dann wird der Ball durch die Muskelkraft in Schwingungen versetzt. Diese Schwingungen werden durch die spezielle Konstruktion weitgehend verlustfrei an den Körper zurückübertragen. Dies geschieht so schnell, dass man nicht mehr bewusst entgegensteuern kann. Genau das ist der Schlüssel für die Wirksamkeit - die gesamte Muskulatur steuert ununterbrochen und reflexartig der sich ständig verändernden Balance entgegen, damit die Position gehalten werden kann. Der Trainingsreiz auf die Muskulatur ist dadurch maximal und unsere Muskelgruppen arbeiten in organischer Harmonie miteinander. Nur eine gleichmäßig trainierte Muskulatur führt zu einer natürlichen und gesunden Körperhaltung.
Damit wurde also das erste Ziel erreicht: Haltungsschäden beheben. Aber wie können koordinative Schwächen gelöst werden?
Die Koordination verbessern
Koordinative Schwierigkeiten bedeuten, dass der Körper nicht das umsetzen kann, was der Kopf eigentlich machen möchte. Unser Alltag bietet uns zu wenig ungewohnte Reize, die unsere Koordination fördern würden. Je weniger Bewegungsmuster wir im Alltag ausführen, desto mehr Situtationen können wir koordinativ nicht sicher meistern.
Der Ballooning Ball bietet ein herausforderndes Koordinationstraining, wenn wir spezielle Übungen damit machen, bei denen wir aktiv auf den Ball mit unseren Bewegungen einwirken. Unser Kopf entscheidet nun, welche Bewegung wir auf den Ball wirken lassen möchten - und der Ball antwortet! Ein Beispiel: Wir pressen in hoher Frequenz mit den Händen z. B. rhytmisch und gleichzeitig von beiden Seiten gegen den Ball. Durch die extreme Resonanz des Ballooning Ball werden die von uns ausgeübten Kräfte weitergeleitet. Koordinationsschwierigkeiten werden gnadenlos aufgedeckt, weil auch kleinste Abweichungen in der "synchronen" Zusammenarbeit beider Arme durch ein Ausbrechen der Ballposition deutlich werden. Das Gehirn kann von diesen ständigen Rückmeldungen effektiv über die fehlerhaften Bewegungsmuster lernen und neue Informationen an die ausführenden Muskeln senden - bis die Koordination richtig funktioniert. Die Herausforderung bleibt immer erhalten, da die Konzentration ständig bei 100% gehalten werden muss. Die Verbindung von Körper und Geist wird spürbar gefestigt - was bisher nur durch Meditation erreichbar schien. Damit wurde das zweite Ziel der Entwicklung erreicht.
Aufbau und Sicherheit
Der Aufbau des Ballooning Ball ist gezielt auf maximale Wirksamkeit ausgelegt. Nach unzähligen Entwicklungsstufen hat sich die Ellipsenform gegenüber einer Kugelform als optimal herausgestellt. Die Gründe liegen in der anspruchsvolleren Verteilung der Schwingungen. Die Ellipse bietet den Schwingungen Ausbruchsmöglichkeiten, die der Hauptreiz für eine Verbesserung der Koordination sind. Mängel werden erkannt und können behoben werden. Gleichzeitig bietet die Form eine größere Variationsmöglichkeit bei den Übungen. Je nachdem, wie die Ellipse zum Körper ausgerichtet ist, längs oder quer, entstehen unterschiedliche Intensitäten und Herausforderungen, wobei das besonders griffige und geruchsneutrale Material stets die Verbindung zum Körper aufrecht erhält.
Die Sicherheit ist bei einem flexiblen und zu großen Teilen luftbasierten Fitnessgerät ein nicht zu unterschätzender Aspekt. Das Material ist besonders wiederstandsfähig und hält eine direkte Belastung von bis zu 100 Kilo aus. Es gibt jedoch keine sinnvolle Übung, bei der man sich mit dem vollen Körpergewicht auf den Ball stellt, weshalb das eigene Körpergewicht auch deutlich darüber liegen kann.
Fazit
Das abschließende Fazit zu dieser Neuentwicklung: Ausgerechnet ein sehr kompaktes und günstiges (knapp 20€) Fitnessgerät konnte allen Anforderungen gerecht werden.
Der Ballooning Ball ist für alle Altersgruppen und Ansprüche geeignet. Das Training kann gemütlich im Liegen, Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. Auf der anderen Seite findet er auch in schweißtreibenden Workouts seine Bestimmung, indem er existierende Trainingsmethoden wesentlich intensiviert. Von der Rehabilitation bis hin zum Fitnessstudio scheinen die Einsatzmöglichkeiten grenzenlos zu sein.
Für weitere Informationen und Übungsanleitungen, besuchen Sie die offizielle Herstellerwebsite.
Erfahrungen
Die folgenden Erfahrungsberichte geben die Meinung von Benutzern über den Ballooning Ball wieder: