Vera, 25, Bankkauffrau
Ich arbeite in einer Bank und sitze den größten Teil des Tages. Nach der Arbeit gehe ich einkaufen. Zuhause koche ich mir etwas, esse und dann bin ich zu müde (und faul), um noch etwas für meine Fitness zu tun. Entweder schaue ich fern oder noch lieber sitze ich am Computer und surfe oder chatte. Und weil ich ständig ein schlechtes Gewissen habe wegen einiger Kilos zuviel und zu wenig straffer Muskeln, suche ich häufig nach Berichten über Gymnastik zuhause, Pilates, Yoga, Stretching, neuen Fitnessgeräten, Fitnessstudios. Aber alles braucht entweder Vorbereitungen und dauert mir zu lange oder ist mir zu anstrengend oder zu teuer in der Anschaffung oder zu groß für meine 2-Zimmer-Wohnung (ich will ja nicht jedesmal das halbe Zimmer umräumen müssen, um für ein paar Fitnessübungen Platz zu machen).
Vor ein paar Wochen bin ich auf einen Bericht über einen Ball – den "Ballooning Ball" - gestoßen, mit dem man angeblich alle möglichen wichtigen Muskulaturen straffen kann, auch solche, die bei üblichen Gymnastikübungen nicht eingesetzt werden. Und das interessanteste: man kann in jeder Position damit trainieren, jederzeit und an verschiedenen Orten.
Ich hab schon lange nach etwas gesucht, mit dem ich hauptsächlich meine Oberarme, Oberschenkel und Po straffen kann, ohne zig Liegestützen, ohne Hanteln und ohne anstrengende Verrenkungen. Und so hörte sich der Artikel über diesen "Ballooning Ball" an. Also hab ich gesucht, wo ich diesen "Ball" kaufen kann. Bei yahoo.de hab ich den link zum shop gefunden www.ballooning-ball.com, habe den Preis von ca. 17€ gesehen und habe die website genau durchgelesen, vor allem die Trainingsübungen und habe online bestellt. 2 Tage später kam er per Nachnahme.
Erst dachte ich, da ist was falsch gelaufen – ich hatte ein größeres Päckchen erwartet. Aber der Grund für die kleine Verpackung war, daß in dem "Ball" keine Luft ist und man ihn selbst aufbläst oder aufpumpt und zwar so hart oder weich, wie es einem am besten passt. Allerdings hatte ich zuerst Probleme, den Luftstöpsel zu öffnen – da muß man schon auf seine Fingernägel aufpassen, oder ich mach was falsch. Das Aufblasen ist nicht anstrengender als einen Luftballon aufzublasen. Dann muß es aber schnell gehen, denn man kann die Aufblasöffnung nicht so schön zusammendrücken wie bei einem Luftballon, sondern man muß den Stöpsel ganz schnell wieder reinstecken. Es geht dabei immer etwas Luft verloren, also blase ich so hart wie möglich auf, dann ist er nach dem Zumachen perfekt.
Der "Ballooning Ball" ist aus einem festen aber flexiblen Gummimaterial (riecht nicht – ganz wichtig für mich!), Farbe anthrazit, und die Form erinnert an einen amerikanischen football, also länglich. Die Maße sind ca.: Länge 25 cm, Durchmesser 17 cm. Diese Größe, Form und Elastizität finde ich sehr angenehm und handlich.
Am Anfang hab ich also brav die Übungen gemacht, die auch auf der website stehen. Dauert alles nur Sekunden und ist nicht schweißtreibend. Nach 15 Minuten hatte ich sie durch mit einigen Wiederholungen. Ich habe sie jeden zweiten Tag gemacht und nach einer Woche brauchte ich keine Vorlage mehr, sondern konnte sie auswendig. Nach einer weiteren Woche war ich nicht mehr gefordert und hab mir weitere Varianten überlegt. Mittlerweile übe ich mit dem "Ballooning Ball" seit 10 Wochen. Je nach Fernsehprogramm :-) trainiere ich damit 30 – 60 Minuten pro Tag jeden zweiten Tag. Ich bin sehr motiviert, weil alle Muskeln, die ich straffen wollte (nicht nur die, sondern zu meiner großen Freude auch die Bauchmuskeln), wirklich schon straffer geworden sind. Von all der Tiefenmuskulatur, die durch diese Übungen auch angesprochen wird, weiß ich leider nicht, ob sie besser geworden ist, aber ich hoffe es und gehe davon aus.
Außer den Übungen in der Trainingsanleitung benutze ich den "Ballooning Ball" am Computer. Dort klemme ich ihn zwischen die Knie und drücke die Oberschenkel zusammen und hebe ab und zu die Beine etwas an. Super für die Innen- und Oberseite der Oberschenkel, beim Anheben zusätzlich für die Unterbauchmuskeln. Ich benutze ihn im Bett, wenn ich nach dem Aufwachen noch Zeit habe oder auf dem Sofa oder auf dem Teppich vor dem Fernseher und am Wochenende oder abends bei schönem Wetter auf dem Balkon. Ich mache ca. 20 Situps für die Oberbauchmuskulatur und ca. 20 für die Unterbauchmuskulatur (Oberkörper bleibt liegen, Beine sind zu 90° angewinkelt und ich hebe das Becken langsam ein wenig hoch, sodaß die Knie sich Richtung Oberkörper bewegen – jeweils mit dem Ball fest zwischen den Knien. Im Liegen halte ich den Ball zwischen den Händen, die Arme nach hinten ausgestreckt, ich drücke den Ball in kurzen Abständen und hebe die Arme langsam hoch, bewege sie langsam nach vorne, wieder hoch und wieder nach hinten. Super für die Armunterseite. Und ich liebe die Übung mit den Fersen auf dem Ball und Po nach oben strecken. Das ist die anstrengendste, aber der Effekt auf Oberschenkel, Po und Rücken ist deutlich zu spüren. Ansonsten "erfinde" ich ständig neue Varianten. Den Ball kann man in viele Gymnastikübungen, die man im Internet findet, integrieren und sie werden dadurch interessanter, lustiger und wirkungsvoller. Lasst Euch auch mal ein paar Varianten einfallen und wenn Ihr sie hier aufschreibt, probiere ich sie gerne aus. Bin für jede Anregung dankbar.
Schlußwort: Ich habe früher ansatzweise Fitnessübungen aus Telegym oder aus dem Internet gemacht, aber nach 2 Wochen war's vorbei. Jetzt liegt dieser "Ballooning Ball" ständig vor meiner Nase und wo ich sitze oder liege, mache ich irgendwelche Übungen damit. Ich muß mich zu nichts aufraffen, er nimmt keinen Platz weg, er ist leicht, er rutscht nicht aus den Händen oder Knien, er platzt nicht und bricht nicht, ich kann mich nicht daran verletzen und mit meinen paar Übungen alle 2 Tage komme ich ohne es zu merken auf 30 – 60 Minuten Fitness ohne Erschöpfung und Schweiß und Herzrasen. Ich fühle mich fit, habe ein gutes Gewissen, weil ich was für mein Aussehen und meine Gesundheit tue und kann den "Ballooning Ball" wärmstens empfehlen.
Erfahrungen
Die folgenden Erfahrungsberichte geben die Meinung von Benutzern über den Ballooning Ball wieder: